人生にはしばしばシーンがありますあなたは走っている、友達とボールをプレイしています、そしてあなたの背中はあなたの膝やあなたの足首が痛みを伴います。

捻挫やひずみなどの急性スポーツの怪我は、簡単に扱うことができる簡単な治療法を持っています。 しかし のとき 私たちはそれを扱い、どちらの道を扱います私たち 写真私達

筋肉けがの最初の数時間で、あなたは以下の規則に従ってそれを維持することができます。

R. i.c.覚えておくべき多くのスポーツコーチとアスリートによって使用される略語です。軽微な筋肉を治療する。 それは休息、氷、圧縮、そして 昇天のために立ちます。

残り

けがをしてください。 負傷した筋肉は、特に最初の数時間で、さらなる損傷に弱く、さらなる損害を受けやすくなります。 それを手伝うために一時的に動かすのをやめなさい。

氷

1時間に1回怪我をする。アイスドレッシングの利点は、最初の日または2回の後のけがをしています。 砕いた氷やAの袋を塗ります スポーツアイスパックあなたのものに。 .. それは痛みを和らげ、腫脹を防ぎ、血流を減らすのに役立ちます。

圧迫する

包帯で包装するか、またはA のけがをすることでけがを圧迫します。

この 膨潤を低減し、流体を防ぐのに役立ちます。 痛みを和らげ、負傷した部分を少し保管してください。

elevう

血流を減らし、膨潤するために心臓の上の損傷を早く上げます。 あなたは股関節の怪我をしています、あなたの腰の下に1つか2つの枕と一緒に横たわってみてください。

南京 SuperFit