の使用にはまだ多くの混乱があります アイスバッグサーモセラピー炎症、筋肉のこわばり、関節痛などのけが。 その後 のとき冷たい圧迫感が適切ですか？ その下にある条件はありますか？ 2つの方法が推奨されていませんか？ あなたが必要とする治療の種類はあなたがいる怪我の種類によって異なります。 それは 足首や肘ではありません。それは 急性または 慢性。 急性損傷とは、過去48時間に発生した損傷を指します。 アスリート、これは通常落下や衝突によるものです。 慢性損傷は、通常は使い過ぎや のためにゆっくりと発達する怪我です。以前の怪我は癒されません考えますあなたはより多くの 5マイル、あなたは膝の痛みを感じるかもしれませんあなたは腱炎を持っています慢性的な痛みはあなたをリストレスにしないかもしれませんが、それはあなたを作ることができます。

どのような種類の怪我をするあなたの氷？

ベストプラクティスは、急性または新規に氷を塗ることです。 捻挫などの急性傷害は、けがのある組織の損傷と炎症を伴う。 急性損傷は短期的です。

いくつかの一般的な急性怪我は以下のとおりです。

足首捻挫

膝関節の捻挫

筋肉または関節捻挫

体の部分の発赤、発熱または腫れ

激しい運動後の急性疼痛

Tips 用 冷たい圧迫

傷害と同様に、迅速な反応が重要です。 早い氷は炎症を軽減すると、創傷が早く治癒する可能性が高くなります（氷上障害/内部から出血）。 氷はその後に使用することができます。高強度防止または軽減するための運動。

凍結時間を20分に制限するようにしてください。過度の凍結は皮膚の刺激や組織を引き起こす可能性があります。 傷を氷にし続ける24-48 時間。 何人かの人々はとても敏感です。 ほとんどの研究は、寒すぎる冷たい圧迫があまりにも長く示されていません。 長い時間、体が寒さに適応していても、寒さが存在していても、血液循環も反応し始めました。 そのため、体を再び暖かくさせるのが最善です。（圧縮 アプリケーション） その後、その後の冷たいアプリケーションは地域の循環を減らすことができます。後で。

あなたは氷や熱療法、あるいはさらに医療が必要なかどうかわからない、私たちの医者はあなたの個人的なニーズに基づいて適切な治療を勧めます。 痛みは限られた動きにつながる、理学療法はオプションです。

どのような種類のけが あなたは熱い圧縮を適用します。 ..

慢性的な痛みや病気は通常温熱療法です。 慢性的な痛みは、体がまだ完全に癒されていないこと、そして痛みがしばしば再発していることを示しています。 いくつかの一般的な慢性疾患が含まれます： ..

筋肉痛

関節剛性

関節炎

古い怪我 / 再発けが

温熱療法の効果は凍結療法の影響です。 寒冷療法の能力とは異なる血管を収縮させると、熱は血管を拡張して弛緩させることができます。 加熱はなだめることができる。

Tips 用 ホット圧縮

この なだめるような効果 だからの だから熱は循環を刺激し、組織の弾力性を高め、痛みを与えます。 温熱療法は一般的に後に使用されていません。 熱いぬれタオルまたはヒートパッド / お湯の袋加熱することができます。 温浴やシャワーも軽減できます。

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