スポーツは私たちの社会の重要な部分です。健康上の利点（そのような心血管系、代謝性疾患、骨粗鬆症など）。 残念ながら、約40％..の それら スポーツの怪我のために失われ、それはしばしば短くて長い間深刻な結果を引き起こします。 したがって、スポーツの怪我の予防は最優先事項であり、ますます注目に値する。

以下の 下記の簡単なガイドラインでは、怪我をする危険性を大幅に削減し、あなたのトレーニングに焦点を当てることができます。 運動のためのあなたの体は心拍数を増やし、骨格筋の血流を改善することによって準備されます。

1.warm 各習慣やゲームの前に

ゲームや練習の後に伸張することができます。 ストレッチ また、日々のフィットネスに含まれています。

2.ウェア 保護用具

プレイヤー パッド（首、肩、肘、胸部、膝、脛）、ヘルメット、マウスピース、フェイスガード、保護カップ、そして のような保護具を適切かつ適切に取り付けます。

3。 ..演奏フィールドと環境が安全であり、維持されていることを確認してください。

4. leplenish ..水中 時間。

運動の前、間、そして運動の後にたくさんの液体を飲むか、復讐するために遊ぶ。 練習や競争を高くするか停止する。/ 湿度; 服を着てください。

5.Prepare スポーツリリーフの供給

準備をする 医療用アイスバッグこれはあなたのバッグの中のスペースをほとんど獲得し、その後すぐに氷を圧縮する。高強度 運動。 この 方法はより効果的であることが証明されています筋肉痛を和らげるための他の方法。

南京 SuperFit